Жизнь опасна! Я не знаю, что меня ждет завтра, я боюсь и переживаю, чтоб не случилось чего-то плохого, я не чувствую себя в безопасности! Как быть, Как оставаться в спокойном состоянии и радоваться жизни?

Сейчас многие живут в состоянии опасности, в состоянии страха и постоянного стресса! И это влияет на тело: снижается работоспособность, человека мучают заболевания. Но могу вам сказать однозначно, что лучше и легче не будет. Поэтому я предлагаю разобраться в этом моменте и создать каждому для себя условия для нормальной полноценной жизни! А для этого необходимо понимать ряд вещей:

У нас есть рептильный мозг. Это самая старая часть мозга. Она отвечает за нашу безопасность, за выживание и самосохранение, а также за продолжение рода. И если он чувствует угрозу, то дает сигналы нашему телу включить механизмы защиты.
⠀
Поэтому следует  мозгу давать как можно больше сигналов безопасности. Ежедневно, постоянно. А это значит, что вам сознательно следует отказаться, отключиться  прежде всего от  негативной информации: телевидение, СМИ, обсуждение негатива на работе с коллегами или родственниками, поддержание страха и паники тоже отставить! Потому что это не реальность – это вымысел, или по-другому ваше отношение к происходящей реальности. А мозг включает механизмы защиты, даже в этом случае. Потому что ему все равно с вами это происходит на яву или вы это смотрите по телевизору.
Давайте будем объективными, если в ваш дом никто не ломится, есть еда, крыша над головой, работа, то скорее всего, вы в безопасности. Так сохраняйте это положительное состояние и поддерживайте именно его.
Но, не смотря на что все хорошо, иногда возникает  чувство тревоги за завтра, даже если сейчас совершенно все хорошо, бывает постоянный страх за будущее т.к. не понятно, что будет дальше или переживания за то, что уже случилось  на работе, дома поругались, не сделали, не сказали, что с этим делать?

Сначала следует разобраться, если Вы находитесь дома и все хорошо, почему появляется это чувство? Что мешает наслаждаться моментом? Хорошая погода и все спокойно, в какой-то ситуации застряли, где боялись, где сделали ошибку?

Для нашего мозга нет прошлого, настоящего, будущего. И если вам кажется, что случится что-то негативное: вас уволят с работы, машина собьет на дороге, наступит голод. Это все ваши иллюзии. Они отвлекают Вас от проживания вашей жизни в моменте здесь и сейчас. Вы не живете, вы не наслаждаетесь жизнью, не получаете от нее удовлетворение.

Когда вы мысленно начинаете вспоминать, что было, что вы себя как-о неправильно повели, сделали то, что не следует делать. Или наоборот не сделали то, что следует сделать, то в этот момент вы мысленно перемещаетесь в прошлое и там «допроживаете» эти моменты и переживаете,. Но это уже было и изменить вы его в прошлом никак не сможете, так что следует просто принять все эти моменты. И решить что сейчас вы будите с этим делать. Готовы ли вы сейчас исправить эту ситуацию или нет?

Но когда вы мысленно начинаете тревожиться о будущем, вы попадаете мысленно в будущее и начинаете проецировать все что может случиться. Но, почему-то вы не думаете о хорошем, а придумываете себе неприятности. Самое интересное, что они ведь могут сбыться. Зачем пророчить себе беду заранее ее планировать?

Это все можно легко и просто отключить.

Готовы?

1. Закройте глаза.Сделайте 3-4 глубоких медленных вдохов и медленных расслабленных выдохов. ⠀
На каждом выдохе представьте, что ваше тело становится все больше и больше, шире и шире, пока не заполнит все пространство вашей комнаты.

2. Сделайте 3-4 глубоких медленных вдохов и медленных расслабленных выдохов. На каждом выдохе представьте, что ваше тело становится еще больше и на вас льется бело золотой свет из космоса. Этот свет вымывает из вас из вашего тела, все страхи, все сомнения, все переживания текущего дня. Позвольте этим чувствам покинуть вас и ваше тело.

3. А теперь мысленно переместитесь в то место где вам комфортно. Где вам приятно, где вам безопасно и побудьте в этом состоянии несколько минут и когда будите готовы, открывайте глаза и возвращайтесь в свою комнату.